na jakie

[...] po prostu korzystanie z szerokiego wachlarza metod (np. super slow, serii przerywanych itd.), aby zawsze odmiennie stymulować mięśnie. Najważniejszą rzeczą jest, aby dostać jakieś wskazówki. A kiedy jesteś na siłowni, istotne jest to, aby słuchać swojego ciała i informacji, jakie próbuje Ci przekazać, żebyś mógł może coś zmienić i wprowadzić np. [...]

[...] 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i powinnieniem kalori.Jem z 5-6 posiłków dziennie.Warzywa owoce jem , słodkosci fast foody odstawiłem [...]

[...] Pojawiaja sie dylematy w stylu, ze moga te wszystkie firmy(ROCES ROLLELBLADE, K2 , SALOMON itp) miec rolki w tej samej cenie, ktora teraz wybrac ? Moze te firmy maja jakies swoje patenty i sa one calkiem rozne, moze jak wezme roces'y za 700zl , a nie k2 to bede w plecy bo sie okazalyby lepsze, na co zrucic uwage? Wiem lozyska ABEC 5-7 , [...]

[...] wyciskania ale z dużą kontrolą cieżaru- wolne opuszczanie. + skos ale ze zmianą sztangi na sztangielki + rozpiętki tak jak były. TRICEPS - mogę zmienić ,ale nie mam pojęcia jakie mogę dać inne ćwiczenia. +brzuch Czwartek- (wiem, że lepiej byłoby piątek, ale piątek i niedziela nie mogę ćwiczyć) NOGI- też nie wiem co tu zmienić, czuje że przysiady [...]

[...] TALI : 54cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 75cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Pragnę naprawić szkody jakie wyrządziłam ,poprzez brak czasu, nadmiar stresu. Chciałabym wyglądać kobieco. Moim marzeniem jest sylwetka typu fitness. Ale przede wszystkim zdrowo i czuć się dobrze w [...]

[...] owsiane z mlekiem i 2 jajko na miękko II Śniadanie Banan Jabłko Posiłek przed treningowy (20-30min przed treningiem): 2 wafle ryżowe rzodkiewka +SUPLE* (niżej napiszę jakie) Posiłek po treningowy: Porcja białego ryżu i pierś z kurczaka 100g 2 liście sałaty +Suple** (niżej napisze jakie) Kolacja: Kromka chleba pełnoziarnistego pół [...]

[...] zyję to nie wiem czemu zawdzięczam opaczność boska,silny organizm, nie mam pojecią nie napisałem wszystkiego bo nie wiem czy kogos to interesuje ,a teraz napiszę wam urazy jakie doznałem: -URAZ MNOGI -WSTRZAS SEPTYCZNY -OBUSTRONNE ZAPALENIE PŁUC PO URAZIE KLATKI PIERSIOWEJ -OSTRA NIEWYDOLNOŚĆ NEREK PRZY STŁUCZENIU OBU NEREK -ZESPÓŁ POURAZOWY [...]

Kiedy powinieneś karmić swoje mięśnie ? Jakie czynniki kierują wzrostem włókien mięśniowych? Mechanizmy te nie są obecnie w pełni poznane, ale wiemy, że aby nastąpił przyrost masy mięśniowej, tempo syntezy białka musi przewyższać tempo jego degradacji. Jakie czynniki kierują wzrostem włókien mięśniowych? Mechanizmy te nie są obecnie w pełni [...]

[...] co inego zeby sie nie zanudzc tym jadlospisem Znacie juz moja diete, prosze o poprawki i mam dodatkowe pytania : Jak zlapie mnie ochota na przekaske to ede jadl orzechy ale jakie? Jakie jesc owoce a jakie warzywa najlepiej? Dobry jest ten pomysl codziennie inny chleb? Moge jesc chrupki kukurydziane? PS: Info o mnie w profilu, a jak mnie ktos [...]

[...] Wszystkie diety poprawiły wyniki badań uczestników (poziom insulinny na czczo oraz lipidogram. W przeciągu 6. miesięcy uczestnicy badania, niezależnie od tego, na jakiej diecie byli, stracili średnio 6kg, co odpowiadało 7% ich wagi wyjściowej; ponowne zaczęli przybierać na wadze po 12. miesiącach. Po upływie 2 lat utrata wagi [...]

[...] który mam nadzieję wpłynie na moją masę... tylko problem w tym że nie orientuję się za bardzo ile wykonywać powtórzeń w serii danego ćwiczenia na daną grupę mięśni oraz jakie ciężary stosować... podaje ww plan i chciałbym żeby ktoś fachowym okiem ocenił jak to powinno prawidłowo wyglądać %-) a co do moich maksymalnych rekordów ciężarowych to [...]

[...] g 3.380 kcal Podsumowanie: * 2458 kcal * 206 g bialka * 182 g węglowodanów * 99 g tłuszczy Po wszystkich obliczeniach i w ogóle doszedłem to takiej diety. Wiem, że są w niej błędy, dlatego jeśli mogę prosić to napisz jakie posiłki zamienić i ewentualnie jakie potrawy dodać i w ogóle. Bardzo s.m.p.a. dziękuję z Góry za wiadomość w moim temacie :)

[...] że nie trzeba stosować witamin wcale. Ważna jest ich suplementacja w normalnych dawkach. Multi Maxx to suplement zawierający witaminy i minerały dokładnie w takich dawkach, jakie są potrzebne trenującemu sportowcowi. Już 1 tabletka dziennie dostarcza dokładnie takich ilości witamin i minerałów, jakie są niezbędne dla zachowania dobrego zdrowia. [...]

Witam. Zarejestrowałem się na forum już jakiś czas temu, próbując swych sił przez jakieś dwa - trzy tygodnie ćwiczyłem wg. planu Mawashiego, bez konkretnej diety, właściwie jadłem to co zwykle, piłem, paliłem, spędzałem całe wakacje z kumplami na osiedlu wyniszczając dzień w dzień swój organizm. Kilka dni temu postanowiłem, że juz pora z tym [...]

[...] specjalistow o poprawe mojego treningu aby dawal maksymalne skutki, w tym prosze porozdzielac gdzie ma byc progresja a gdzie nie. chce sie takze spytac mniej wiecej jakie moga byc przyrosty z tym treningiem. pytanie dotyczace wytrwalosci w treningu, szybko sie zniechecam, teraz gdy juz kupie bialko to juz raczej bede cwiczyl ;p,ale czy [...]

[...] nadal tyłem. Wnioski: Spalacze tłuszczu są do niczego bez odpowiedniej diety, chociaż ten, który brałem nie był z najwyższej półki. Nie gra to jednak roli przy odżywianiu, jakie stosowałem. Oświecenie: Wiedziałem już, że za całą sprawę trzeba zabrać się bardzo poważnie. Odnalazłem forum SFD i tu zdobyłem wiedzę i wiadomości, których wszędzie [...]

[...] w praniu. Dieta: Na początek będę starał się balansować przedziale 3100-3300 kcal w DT, nieco mniej w DNT. Będę zamieszczał każdego dnia choćby same kalorie i makroskładniki jakie spożyłem, jeśli będzie czas i chęci - również dzienny jadłospis. Tutaj dosyć ważna kwestia - nie będzie to sucha kura, ryż brązowy i kiełki. Na początek IIFYM bazując [...]

[...] dla poprawy nastroju), myślę włączyć HIITy A teraz ciężka część o diecie ;/ Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt, owoce, orzechy, jednak zwykle jem jajecznicę lub jajka w jakiejś formie Co lubisz jeść na obiad : kasze, gulasze, jakieś mięso Co jako przekąskę : owoce, orzechy, warzywa Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] czasie dobrnąłem do 8 poziomu włącznie, robiąc wcześniej dwa krótkie obwody na poziomach 2-4. Od 16.05 wróciłem na drugi poziom, zaczynam więc od nowa. Głównym założeniem jakie sobie postawiłem jest realizacja każdego poziomu do stagnacji. Żeby było uczciwie dodam, że od 04.06 zacząłem pierwszy cykl monohydratu. Co przez ten rok osiągnąłem: [...]

[...] - nie ma (dziwne). Mieszkam w okolicach Warszawy, a w ostateczności i do samej stolicy mógłbym jeździć, ale codziennie to będzie jednak trudne do wykonania. Więc jakie siłownie (może coś dla początkujących na początek) możecie polecić - Warszawa, Legionowo i okolice. No i oczywiście jakie są ceny? 3. Na Święta zażyczę sobie jakichś [...]